Alimentos ricos em proteínas

  Principais

• Pão integral
• Massas integrais
• Carnes magras
• Peixe
• Feijões
• Tofu
• Nozes
• Leite
• Leite de soja
• Ovos
• Queijo
• Iogurtes
• Manteiga de amendoim

Outros

* Lentilha (lentilhas têm uma proteína de 23,5%)
    * Atum de proteínas (23% por 100 gramas de Atum),
    * O queijo Roquefort (queijo Roquefort é um alimento com 23% de proteína)
    * Peito de frango (22,8% de proteína A pode ser encontrada no peito de frango)
    * Peru Assado (a carne do peru é um alimento que contém 22,4% de proteína)
    * Salsicha, (contém 22% de proteínas este alimento)
    * Sardinhas em lata (sardinhas enlatadas têm uma proteína de 22%)
    * Carne de Porco com gordura (contém 21,2% de proteína  )
    * Queijo de Cabra (21% de proteína. A pode ser encontrada no queijo)
    * Carne Lombinho (fornece uma contribuição de 20,7% de proteína)
    * Carne magra ( 20,7% de proteína)
    * Frango grelhado (  frango grelhado contém 20,6% de proteína )
    * Fígado (Este alimento tem uma percentagem de 20,5% de proteína)
    * Lagosta, camarão, camarão … (Proteínas 20,1%)
    * Grão de bico (* Estas feijão tem proteína de 20%)
    * Amêndoas (amêndoas têm 20% de proteína)
    * Carne de Porco magra (contém 20% de proteínas)
    * Ervilhas, feijão branco (Estes grãos contêm cerca de 19% de proteína)
    * Salmão (salmão é um peixe que têm 19% de proteína)
    * Carne de Cordero (carne de cordeiro é de 18% de proteína)
    * Bacalhau (17% do bacalhau é composto de proteína)
    * Pescada (Pescada tem 15,9% de proteína )
    * Clara de ovo (a clara do ovo tem 11,1% de proteína)
    * Leite desnatado (leite desnatado contém proteína 3,5%)